Ademcoaching

Je adem vertelt vaak meer dan je denkt.

Ademen doen we vanzelf, de hele dag door. Toch kan de manier waarop je ademt veel zeggen over hoe je je voelt. Stress, spanning, emoties en langdurig ‘aan’ staan kunnen ervoor zorgen dat je ademhaling verandert. Soms wordt deze sneller of oppervlakkiger, blijft hij hoog in de borst of merk je dat je regelmatig je adem inhoudt.

Met ademcoaching leer je opnieuw bewust te luisteren naar je adem én naar je lichaam.

Wat is ademcoaching?

Tijdens ademcoaching onderzoeken we samen hoe jij ademt en wat jouw ademhaling je vertelt. Niet vanuit het idee dat je ademhaling ‘goed’ of ‘fout’ is, maar vanuit nieuwsgierigheid.

Wat gebeurt er bijvoorbeeld met je adem wanneer je spanning ervaart? Waar voel je ruimte en waar houd je misschien onbewust vast? En wat verandert er wanneer je vertraagt?

Door middel van eenvoudige ademoefeningen, lichaamsbewustzijn en ontspanning leer je herkennen wat jouw lichaam nodig heeft. Je ontdekt hoe je je adem kunt inzetten om meer rust te ervaren en gemakkelijker terug te keren naar jezelf.

Je adem en je zenuwstelsel

Je ademhaling en je zenuwstelsel zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je gespannen bent, verandert je adem vaak vanzelf. Maar andersom kun je via je ademhaling ook invloed uitoefenen op hoe je lichaam spanning en ontspanning ervaart.

Een rustige, bewuste ademhaling kan helpen om je lichaam een signaal van veiligheid te geven. Hierdoor kan er ruimte ontstaan om te vertragen, spanning los te laten en weer beter te voelen wat er in je leeft.

Je hoeft daarbij niets te forceren. Soms zit de kracht juist in zachter ademen, minder doen en simpelweg even aanwezig zijn.

Wanneer kan ademcoaching zinvol zijn?

Ademcoaching kan ondersteuning bieden wanneer je bijvoorbeeld veel stress of onrust ervaart, moeite hebt om te ontspannen, vaak ‘in je hoofd’ zit, spanning in je lichaam voelt of merkt dat je voortdurend doorgaat.

Maar je hoeft geen klachten te hebben om met je adem aan de slag te gaan. Ademcoaching kan ook een mooie manier zijn om je lichaamsbewustzijn te vergroten en meer verbinding met jezelf te ervaren.

Van ademen naar voelen

Voor mij gaat ademcoaching daarom niet alleen over hoe je ademt.

De adem kan ook een ingang zijn naar wat er vanbinnen speelt. Wanneer je vertraagt en met aandacht naar je lichaam gaat, kun je soms voelen wat in de drukte van alledag weinig ruimte krijgt.

Misschien ontdek je spanning die je al lange tijd vasthoudt. Een emotie die aandacht vraagt. Of juist een gevoel van rust waarvan je bijna vergeten was hoe het voelde.

We kijken samen naar wat zich aandient, in jouw tempo en zonder dat er iets geforceerd hoeft te worden.

Je adem hoeft je nergens naartoe te brengen.
Soms helpt hij je simpelweg om weer thuis te komen bij jezelf.